IMPHY クロススライダー
使用方法（1）

クロススライダー 使用方法

IMPHY クロススライダーは様々なトレーニング・ストレッチが可能です！

使用方法をご紹介します。

軸足の強化と内転筋のストレッチ

軸足で片脚スクワットをしながらクロススライダーの足を外側へスライドさせる。

腸腰筋・前足の殿筋のストレッチ

膝をクロススライダーに乗せ、後方に向けて反動をつけ、動的ストレッチをする。

胸筋・肩甲骨周り・上腕・体幹の強化

腕立て伏せを手のポジションを変えながら行う。腕を伸ばしたまま開閉を行う。

体幹・広背筋・肩甲骨周り・体幹の強化（コア・スタビリティ）

肩の下にある肘のポジションから前方へ往復スライドさせる。

胸筋のストレッチと肩関節・肩甲骨・背中のモビリティ

小さく反動を付けながら体（胸）を沈ませ、前方、側方、後方に手の位置を変えていく。

股関節のモビリティと全身運動の強化（スパイダー・レッグ）

股関節を外に開き、スパイダーのように足を前方と後方の交互にスライドさせる。

他にも様々な使い方をご紹介しています！

・IMPHY クロススライダー 使用方法（2）